Proces u sauni
Koristite ručnik ili drugu vrstu prekrivača kako bi prekrili klupu u sauni. Nužno je prekriti mjesto na kojem ćete sjediti ili doticati klupe. Poštujte pravila osnovne higijene i pazite se od mogućih opeklina (klupe u saunama su često “goruće”).
- Uobičajen stupanj topline (temperatura zraka u sauni) je 80-90 ºC, najčešće 100 ºC.
- Kada uđete u saunu prvi put, smjestite se mirno nekoliko minuta kako bi se pore na vašoj koži otvorile. Kod početka korištenja saune preporučuje se smještanje na niže klupe, gdje je temperatura najniža. U samom početku, i zrak može biti suh.
- Nakon nekoliko minuta u sauni, možete prilagoditi vlažnost zraka i povećati ju polijevanjem vode po vrućem kamenju u peći. Tako se stvara para u sauni, poznata kao löyly, koja ujedno povećava temperaturu u sauni. Mnogi korisnici sauna ne znaju dovoljno o procesu znojenja te čine veliku grešku. Treba izbjegavati polijevanje vrućeg kamenja s nekoliko kutlača vode odamh po ulasku u saunu. To će samo uzrokovati toplotni šok i spriječiti normalnu funkciju znojnih žlijezda. Potrebno je određeno vrijeme da bi se tijelo počelo ispravno znojiti.
Svaki korisnik saune treba boraviti u sauni samo dok se osjeća dobro, ugodno i dovoljno toplo
Popularity: 34% [?]
